변비에좋은1 변비에 좋은 운동 및 자세로 미리 예방하기 변비에 좋은 운동을 알려드리고자 합니다. 제가 알려드리는 운동과 자세는 많은 사람들이 따리 하기 쉽고 집에서나 아무 곳에서도 가능하며 틈나는 시간이 있어도 가능한 운동과 자세입니다. 다 좋은 운동과 자세이니 아래 글을 보고 따라 해 보시면서 변비 탈출 및 예방을 하셨으면 좋겠네요~ 변비에 좋은 운동 및 자세 케겔운동 이 운동은 항문에 힘을 5초 정도 주고 힘을 빼고 반복하는 운동으로 힘을 줄 때 자연스럽게 아랫배에 힘을 들어갑니다. 그리하여 장에 영향을 주어서 장 활동을 활발하게 만들어 줍니다. 케겔은 변비뿐만 아니라 요실금과 전립선까지 강화시켜 줍니다. 특히 여성들의 자궁수축에도 좋은 운동입니다. 고양이 자세 등을 말고 펴고를 반복하여 장에 자극을 주어 장 활동을 활발하게 만들어줍니다. 배에 가스가 찼.. 2023. 2. 21. 이전 1 다음
