수면 장애가 있는 사람 나는 어떤 종류?

수면 장애 종류

자고 싶은데 잠이 안 와서 기본적으로 대부분이 불면증이라고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 수면을 청하지 못하는 분들이 모두가 불면증이 아니라는 사실을 아시나요? 수면에도 여러 가지 장애가 있습니다. 그 장애 종류에 나는 어떤 수면 장애를 가지고 있는지 알아보세요!

 

 

수면 장애란?

수면 장애는 수면에 대한 어떤 문제로 심리적 요인, 생리적 요인, 환경적 요인으로 충분한 휴식을 취하지 못하는 상태를 의미합니다.

 

원인으로는?

 

신체적 요인

만성통증, 호흡 문제, 신체적 불쾌감, 알레르기 반응, 약물 부작용 등이 수면에 방해를 줍니다.

 

생활습관

수면을 취할 때 자세, 불규칙한 생활패턴, 음주, 카페인, 야근 등이 수면에 방해를 줍니다.

 

노화

노화로 인한 신체적 변화가 수면의 양이 줄어들 수 있습니다.

 

스트레스

공포, 불안, 우울, 트라우마로 인해 수면 방해를 줍니다.

 

질환

우울증, 조울증, 불안 장애로 수면 방해가 될 수 있습니다

 

 

수면 장애 종류

 

불면증

잠들기가 힘들고, 자주 깨고 항상 수면부족 상태로 피로, 의욕상실 상태이다.

 

기면증

충분하 잠을 잤지만 낮에 갑자기 졸음에 빠지는 증상 운전 중에도 잠들 수 있어 위험하다.

 

과면증

지나치게 잠을 많이 자고, 낮에도 졸림을 느끼는 증상 평소보다 많이 먹고, 우울증과 기억력 장애를 동반한다.

 

하지불안증후군

다리가 저린 등의 불쾌한 느낌으로 숙면을 취하지 못하는 병이다.

 

수면무호흡증

심한 코골이와 수면 중 호흡 정지가 발생하여 합병증 유발 가능하다.

 

 

수면장애 예방 방법

• 매일 잠들기 5시간 전에 무리한 운동이 아닌 규칙적인 운동을 합니다.
• 낮잠을 자는 것보다 저녁에 자는 습관을 가집니다.
• 커피, 에너지드링크, 카페인이 들어있는 음류와 음식 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
• 술, 담배를 하지 않습니다.
• 핸드폰, PC 등 전자 기기를 잠들기 직전에 하지 않는 것이 좋습니다.