레몬물을 아침에 꾸준히 마시면 생기는 효과와 부작용

신맛이 강한 것으로 알고 있는 레몬이지만 알고 보면 우리 몸에 좋은 효과를 많이 준다고 합니다. 특히 아침에 레몬물을 마시면 사과를 먹는 것보다 더 좋다고 말이 나올 정도라고 합니다. 그래서 그런지 카페나 음식점을 가면 레몬물이 많이 세팅되어 있는 곳이 많이 보이더라고요. 그냥 아무 생각 없이 마셨던 레몬물이었는데 아마 효능이 좋다는 걸 알고 세팅이 되어 있었나 봅니다. 그럼 레몬물이 어떠한 효과를 주는지 알아보겠습니다.
 
 

 
 

레몬물의 효능

 

레몬물의 효능

레몬물의 효능

첫 번째

면역력 증진 공복에 레몬물을 마시면 항산화 성분인 비타민C를 섭취하고 몸의 산화를 막아주고 알칼리성 상태로 만들어준다.
 
 

두 번째

해독 작용 담즙 생성을 촉진해 주는 효과가 있어 간의 해독 기능을 극대화시킬 수 있다.
 
 

세 번째

변비 해소와 다이어트 효과로 "펙틴"이라는 식이섬유가 몸속 장에 있는 노폐물과 함께 깨끗이 나와 변비 해소에 좋다고 합니다. 그리고 "폴리페놀" 항산화 성분이 복부지방, 내장지방이 쌓이는 걸 막아주고 포만감을 주어 식욕 억제를 시켜줍니다.  해독 작용으로 몸속의 있는 독소들을 레몬의 이뇨작용으로 인해 몸 밖으로 빠르게 독소를 배출시켜 준다.
 
 

 
 

네 번째

피부개선 레몬에 함유된 비타민C가 주름 예방 및 개선을 해주고 건조증 개선을 해주어 노화를 잡아준다. 여드름도 억제시켜 준디고 합니다.
 
 

다섯 번째

아침에 커피를 마시면 사람들이 많습니다. 커피는 스트레스와 피로가 쌓일 수 있으나 대신 레몬물을 마시면 "구연산"이 뭉쳐있는 근육을 풀어주고 피로감을 개선시켜 주어서 개운함을 느낄 수 있습니다.
 
 

여섯 번째

입냄새 방지 커피나 담배 등 여러 가지 이유로 입냄새가 날 수 있습니다. 자기 전에 레몬물을 마시면 자는 동안 입 속에 있는 박테이아를 잡아 아침에 일어났을 때 입내새가 완화됩니다.
 
 

레몬물 부작용

 

레몬물 부작용

첫 번째

우리 몸의 독소와 같이 이뇨작용을 시켜 주지만 다량 섭취 시 자주 배출을 시켜 줄 수 있습니다. 수분이 빠져나가게 되고 자주 화장실을 들릴 수 있습니다.
 

두 번째

다량 섭취를 하면 레몬의 강한 산성분들이 치아 부식을 일으킬 수 있습니다.
 

세 번째

빈 속에 다량 섭취를 하면 속 쓰림 또는 위장에 무리가 되어 구토, 메스꺼울 수 있습니다.