옥수수가 다이어트에 좋은 이유, 옥수수의 효능과 다양한 음식

옥수수가 다이어트에 좋은 이유, 옥수수의 효능과 다양한 음식

옥수수로 다이어트하시는 분들이라면 옥수수가 다이어트에 좋은 이유를 알고 싶으실 겁니다. 다이어트에 좋은 이유와 옥수수의 효능, 옥수수로 만들 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

옥수수가 다이어트에 좋은 이유

옥수수가 다이어트에 좋은 이유는 여러 이유가 있습니다. 다이어트에 도움을 주는 이유를 알아보겠습니다.

 

낮은 지방 함유

옥수수는 지방 함유량이 낮고 식이 섬유가 풍부하게 있습니다. 칼로리 조절을 잘 못 하시는 분들은 옥수수가 칼로리 섭취를 낮추는 데 도움을 줍니다. 낮은 지방 함류량은 총 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감량 도움을 줄 수 있습니다.

 

식이섬유

풍부한 식이섬유가 포만감을 유지하고 식사 전 후에 먹는 간식을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다 식이 섬유는 소화 기능을 개선시켜 주고 변비 예방에도 도움이 됩니다.

 

영양소 및 미네랄

다양한 영양소와 미네랄이 들어 있어 영양 섭취를 돕고, 다이어트 중에 필수 영양소 결핍을 방지할 수 있습니다.

 

낮은 GI지수

낮은 GI지수는 급속한 혈당 상승을 막아 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

다양한 음식

옥수수는 다양한 음식으로 조리를 할 수 있어 물리지 않게 먹을 수 있습니다. 샐러드, 케이크, 간식, 수프 등 다양한 음식으로도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

옥수수 효능

눈 건강

비타민 A는 시력을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 그 비타민A가 옥수수에 함유가 되어있어 눈 건강을 촉진하고 안구 건강을 지키는 데 많은 도움을 줍니다.

 

체중관리

식이섬유가 풍부하게 있어 포만감을 주어 불필요한 식사가 아닌 계획한 식사 시간으로 체중관리에 도움이 됩니다.

 

당뇨병 예방

낮은 GI지수가 급속한 혈당 상승을 막아주어 혈당 안정에 도움이 됩니다. 그리하여 당뇨병 예방에도 좋습니다.

 

심장 건강

칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어 있어 혈압 조절에 도움이 되어 심장 건강을 개선하는데도 도움을 줄 수 있습니다.

 

변비 개선

폴리텍스트로스와 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장의 활동을 촉진시켜 주어 변비 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

옥수수로 만들 수 있는 음식

 

옥수수 수프

 

옥수수 수프

옥수수 수프는 부드럽고 고소한 맛으로 먹을 수 있으며, 간장, 양파, 버터, 후주 등으로 다양하게 간을 하여 먹을 수 있습니다.

 

옥수수 빵

 

옥수수 빵

 

옥수수 팬케익

 

옥수수 팬케익

---

제가 올려놓은 음식 말고도 다양하게 옥수수를 가지고 음식을 만들 수 있습니다. 제가 올려드린 음식은 다이어트에 도움이 되는 옥수수 음식이 아닌 옥수수를 가지고 만들 수 있는 음식을 알려드린 겁니다.