자가진단법으로 손목터널증후군 증상 알아보기 (원인, 예방)

자가진단법으로 손목터널증후군 증상 알아보기

요즘 IT사업으로 어린아이들부터 성인들까지 스마트폰, 컴퓨터 PC 등 전자기기를 가깝게 접하다 보니 손목에 무리가 많이 가는 것 같습니다. 옛날엔 어머니들, 주부들에게 많이 발생되었던 증상인데요! 이제는 대부분 사람들에게도 많이 증상이 나오는 것 같아요! 일을 하다가 잠자기 손목에 찌릿한 저림과 통증이 느껴지신다면 손목터널 증후군을 의심을 해봐야 합니다.

 

 

 

손목터널증후군이란?

무리한 손목 사용으로 손목에 있는 수근관이라는 터널 안에서 신경에 과도한 무리를 받아 손가락, 손목, 심할 경우엔 팔에 저림까지 올 수 있습니다.

 

손목터널증후군 원인?

• 반복적인 손목 운동 - 손목을 반봅적으로 움직이고 평소 보다 더 많이 사용하는 작업이나 행위를 하였을 때 손목 내의 구조가 변형되어 경둔신경 압박을 유발할 수 있습니다.
• 손목부상 - 손목 부상이나 골절로 손목 내의 염증이 발생하게 될 경우 경둔신경에 압박을 유발할 수 있습니다.
• 임신 - 임신 중에도 체액변화로 손목 터널 내의 압력이 증가할 수 있어 손목터널증후군의 발생 가능성이 높아질 수 있습니다.
• 염증성 질환 - 류마티스 관절염, 갑상선 질환 등과 같은 염증성이 있는 질환들로 인해 손목 내 조직에 염증을 일으킬 수 있으며, 이로 인하여 경둔신경 압박을 유발할 수 있습니다.
• 비만 - 비만은 체내의 염증과 부종을 증가시킬 수 있어 손목터널 내 구조를 변형시켜 경둔신경 압박을 유발할 수 있습니다.
• 유전적 요인 - 가족 내에 손목터널증후군과 관련된 증상이 있을 경우 유전적인 요인으로 발생될 수도 있습니다.

 

손목터널증후군 증상

- 손목과 손바닥, 손가락 통증이 있을 때

- 손목과 팔이 저리고 시큰거릴 때

- 손목에 힘이 없고 물건을 잘 잡지 못할 때

- 병뚜껑 따기, 손목 돌리기 등이 어려울 때

손가락이 찌릿찌릿하고 손목에 통증이 있으며 심할 경우 팔까지 저림 증상이 올 수가 있습니다. 손목을 사용 시 통증과 힘이 이 들어가지 않을 수도 있고 다섯 손가락 저림과 움직임이 둔해집니다.

이러한 증상이 나온다고 해서 손목터널증후군이라고 단정 지으면 안 되고 혹시 모르니 병원에서 명확한 진료를 받아 증상을 확실하게 알고 있는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

손목터널증후군 자가진단법

 

팔렌검사

 

출처 하이닥 / 팔렌검사

자가진단법으로 팔렌 검사가 있습니다. 팔레 검사는 양 손목을 구부려 서로 손등을 닿게 만들고 자세를 유지하여 증상 발생 여부 확인을 할 수 있는 방법입니다. 1분 정도에 손끝에 저림과 감각이 감소하는 증상이 나타날 경우 손목터널 증후군을 의심을 해봐야 할 필요가 있습니다. 

 

손목터널증후군 예방

손목터널증후군 예방

1. 컴퓨터 PC 사용 시 키보드와 마우스 손목 패드 사용하기
2. 태블릿 PC, 스마트폰 사용 시 거치대 사용하기
2. 손목 보호대 착용하기 (탄력이 좋은 보호대면 더욱 좋습니다)
3. 손목 위아래로 스트레칭해 주기
4. 과하게 손목 사용한 날은 마사지 및 따듯한 물에 찜질하기
5. 잠 잘 때 팔을 베고 자지 않기
6. 체중관리

 

손목터널증후군 운동법

 

손목터널증후군 운동법 보러 가기

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손목통증과 손목터널증후군 통증을 완화 시켜 줄 손목 스트레칭입니다. 영상 손목운동으로 손목을 지켜줍시다. 미리 예방하는 것이 좋으니깐요~ 이미 통증이 있는 분들도 따라하면 좋을 스트레칭입니다. 통증이 있는 분들은 무리하게 따라하지 마시고 통증이 없는 선에서 따라 해주세요~

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손목터널증후군 증상이 오기 전에 미리 예방을 하는 것이 좋습니다.

손목을 사용하고 짬을 내서 손목을 쉬어주고 간간히 마사지와 스트레칭도 해주시면 좋습니다.